Пора в отпуск!
Otpusk-vsem.ru
Что такое отдых?

Отдых - это состояние покоя или любая иная деятельность, восстанавливающая работоспособность.

В физиологическом смысле отдых — это состояние особой деятельности, когда клетка, оставаясь свободной от работы, восстанавливает свой нормальный состав. Регулярное чередование периодов работы и отдыха способствует укреплению условнорефлекторных связей, лежащих в основе поведения и трудовой деятельности человека.


Исследованиями физиологов и гигиенистов установлено особое значение так называемого активного отдыха. Ещё И. М. Сеченов доказал (1903), что наиболее быстрое восстановление работоспособности после утомительной работы одной рукой наступает не при полном покое обеих рук, а при работе другой, не работавшей руки. Переключение деятельности в процессе работы с одних мышечных групп и одних нервных центров на другие ускоряет восстановление работоспособности утомлённой группы мышц.

Переключение с одного вида умственной работы на другой, чередование умственной деятельности с лёгким физическим трудом устраняют чувство усталости и являются своеобразной формой отдыха. Разработка рациональных режимов труда и отдыха — одна из важнейших проблем гигиены труда, гигиены детей и подростков, системы охраны здоровья детей и подростков и др.

Режим отдыха должен строиться с учётом возраста и профессии. Установлено, например, что соотношение между временем на отдыхе и временем на работу, максимальную по мышечному напряжению и среднюю по интенсивности, составляет приблизительно 3,8 : 1 у 17-летних, 2,6 : 1 у 20-летних и 3,3 : 1 у 40-летних.

читать далее...
Для организации оптимального отдыха используют рекреационные зоны. Восстановлению работоспособности помогает отдых на курортах, в домах отдыха и т.п. Что такое отдых в понимании большинства людей? Это возможность остаться дома, ходить в халате или трусах, валяться на диване и ничего не делать. Целый день – ничего! Ну, может быть, пропылесосить пылесосом, помыть посуду в посудомойке, постирать, то есть опять же закинуть белье и нажать кнопку. К вечеру котлет накрутить. Ну или не котлет, другое чего-нибудь. За ребенком присмотреть. И все! А все остальное время, весь бесконечный день – смотреть сериалы, сидеть в инете, читать что-то при желании, вышивать на пяльцах и вообще заниматься тем, чем душеньке угодно... 

– Нет уж, отдых – это как раз на работе! – не менее уверенно скажет кто-то другой. – Вот я бы работала – горя бы не знала. Накрасишься, нарядишься, причешешься, с людьми целый день. Каждый день что-то новенькое, жизнь кипит! Подруги, комплименты, интриги! Коллектив! Не то что дома – вечный день сурка! Поговорить не с кем. И даже праздник не в праздник...

 – Отдых – это смена деятельности! – строго скажет чья-то мудрая бабушка. Или теща. Или свекровь. И в свой выходной день все домочадцы, надев рюкзаки и взяв под мышку детей и семейного любимца пса, садятся на электричку и едут на дачу, где природа и свежий воздух. Добравшись с тремя пересадками до какой-нибудь Ивановки, сорок пять минут идут пешком с рюкзаками, домашними животными и малыми детьми собственно на свой участок. 

И там немедленно приступают к работе согласно составленного прародительницей плана, ибо дел-то куча, а выходных всего два дня, половина из которых, к тому же, уходит на дорогу. Копают, таскают, прибивают и пропалывают сорняки, тяжело и лихорадочно дыша свежим воздухом, пока окончательно не стемнеет. 

Кое-как переночевав в отсыревших затхлых постелях садового домика и наскоро завершив наутро какие-то дела, семейство трогается в обратный путь – с чадами, рюкзаками и ведрами яблок в руках, сорок пять минут пешком на станцию, потом на электричку с пересадками. Затемно приехав домой, костеря все на свете выходные, сбросив с плеч рюкзаки, отмыв детей и отчистив из-под ногтей черные полосы дачной грязи, члены семьи замертво падают в постели, ибо завтра с утра – на работу. Может, хоть там удастся отдохнуть... 

В зависимости от конкретных условий труда частый и короткий перерыв для отдыха может оказаться более эффективным, чем редкие продолжительные перерывы. 

Люди, занятые умственной работой, нуждаются не столько в пассивном отдыхе, сколько в переключении с одной формы работы на другую (например, на лёгкий физический труд). Хороший отдых даёт производственная гимнастика, Важно сочетать отдых с закаливанием организма, физкультурой, спортом, туризмом. 


– Отдых – это путешествия, – говорит моя знакомая. Надо обязательно куда-нибудь ехать, хоть за десять километров от МКАД, иначе это не отдых... – и она едет на море на месяц. Отдыхать. 

Отдых начинается по традиции с недельного расстройства ЖКТ с температурой, рвотой и твердым намерением тут же, оклемавшись, поменять билеты и вернуться в Москву (ну, а что вы хотите – адаптация), потом две недели просто-таки изнывает от скуки, курсируя от пляжа к дому и от дома к пляжу с заходом на местный рынок, изо всех сил излучая оптимизм и развлекая на каждом этапе ноющего ребенка. А то еще и скучающего мужа. 


Перед самым отъездом ребенок, как правило, хватает какой-нибудь бронхит или отит, она ищет там, в незнакомом городе, нормальных врачей, потом везет ребенка домой с зашкаливающей температурой, где еще с полмесяца долечивает осложнения и последствия, после чего серьезно сваливается сама... – Да ерунда, – говорит кто-то еще. – В России – это не отдых, а мучение. За границу надо ездить, вот что. Там инфраструктура развитая, все что хочешь, то и обрящешь – экскурсии, питание, аниматоры для детей и для взрослых... Вот это отдых так отдых! – но, вернувшись из поездки на солнечные берега в мрачную слякотную Москву, никак не может войти в колею, неделями находясь в апатии и повторяя: «Как же я устал!»...

 – Эх, отдохну! – говорит знакомая, собирая вещи, чтоб улечься на плановое обследование по поводу хронического заболевания. – Буду десять дней лежать на кровати, спать, жевать яблоки, читать книгу и ничего не делать! И вы ко мне не приходите, я не буду ни краситься, ни причесываться в кои-то веки! Красота! Не готовить, посуду не мыть – только спать, есть и плевать в потолок! Курорт! Через три дня знакомая, видимо, отлежав бока, начинает ныть и жаловаться, пока наконец не сбегает из больницы, не долежав пару дней, потому что «это с ума сойти можно, вот так лежать сутками и СОВЕРШЕННО ничего не делать»... 

– Вот бы мне выспаться! Тогда уж точно все было бы по-другому! – мечтает еще кто-то. И – о чудо! – домашние идут навстречу, проявив наконец благородство, забрав детей, передвигаясь по квартире на цыпочках, не гремят на кухне кастрюлями и лишний раз не посещают туалет, дабы не сливать там воду. Ведь действительно, ну надо же человеку выспаться хоть в полгода раз. А наш герой, проснувшись за полдень с головной болью, чувствует себя преотвратно... 

К тому же с течением лет понимаешь, что после отдыха всегда будет похмелье. Физическое – типа той акклиматизации после поездки, и моральное – ведь, пока ты отдыхал, кто-то оставался на месте выполнять твою работу в нагрузку к своей, сам никуда не поехал; и справился, между прочим. И неплохо справился, ибо без тебя никто не умер и ничего не остановилось. А тебе сейчас, после отдыха, впрячься в старую лямку еще сложнее... И от чувства вины перед предоставившими тебе возможность отдохнуть и взвалившими на себя твои обязанности – никуда не деться. 

Может быть, когда-нибудь в будущем изобретут лекарство от бытовой усталости. Выпил таблеточку – и через несколько минут полностью восстановился. Как розовый зайчик с энерджайзером. И полежать не тянет, и ехать никуда не надо, а главное, не хочется, и уж тем более – деятельность менять. Хотя наверняка, что-то подобное есть и в современной медицине, только, скорей всего, регулярный прием чудо-средства весьма чреват. Так как же нужно отдыхать, а?


читать далее...
читать далее...
© 2014 Otpusk-vsem.ru
Все права защищены.
Копировать материалы сайта разрешено только при наличии активной ссылки на источник материала.
Дизайн сайта - SvetLana, http://sayt-s-nulya.ru
hom